目次
腸脛靭帯炎とは？
腸脛靭帯炎（別名：ランナー膝）とは、太ももの外側にある靭帯を腸脛靭帯といい、膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで骨との摩擦により靭帯に膝の外側に炎症が起こるけがを言います。
特徴
- マラソンなどの長距離ランナーやランニングなどの長距離を走り続けるスポーツをしている人に起こりやすい。
- 膝への繰り返しの負担（曲げ伸ばし）が加わり続けることで起こるスポーツ障害の一つ。
- 膝の外側に痛みが起こりやすい。
- レントゲン等では原因を認めることが難しくまた、スポーツでの膝のケガは他にも多いため、ランナー膝とわからない場合がある。
主な症状
- 運動時痛（ランニング時）
- 膝の屈伸痛（膝の曲げ伸ばし時の痛み）
- 膝外側の痛み（腫れ、熱感、発赤）
腸脛靭帯炎が起きる３つの原因
原因１：股関節周囲の筋力低下
下肢が内反膝（O脚）である場合に腸脛靭帯に負担が加わりやすく腸脛靭帯炎が起こりやすくなります。そして、内反膝が起こってしまう原因となるのが「股関節周囲の筋力低下」。特に中臀筋と言われるお尻の筋肉が低下してしまうと内反膝になってしまい、腸脛靭帯炎が起こりやすくなってしまいます。
原因２：競技特有の動作（使いすぎ）
スポーツ競技によって競技特有の動きというのがあり、よく使う動作が競技によって異なります。よく使う部位には通常よりも多くの負荷が加わることでケガのリスクが高くなってしまいます。
原因３：成長期に起こる身体の変化（クラムジー現象）
成長期（特に小学高学〜中学）は骨が著しく成長する時期で身体が大きくサイズ変化します。小さかった体が大きくなることで思うように身体をコントロールすることが一時的にできなくなり、今までできていた当たり前の動きができなくなったり、ぎこちない動きをするようになります。この状態でスポーツを続けることで正しい身体の使い方ができなくなり、間違った身体の動きが身につき、ケガをしやすい身体になってしまいます。
スポーツ競技中心がきっかけで「使いすぎ・間違った身体の使い方」などがきっかけで運動機能がアンバランスに発達しケガをしやすい身体になってしまうこともあります。
身体への影響とスポーツ活動や競技復帰へのリスク
アンバランスな状態でスポーツを続けているとケガによる子どもたちの競技活動や成長や発達にさまざまな影響を与えてしまいます。
- ケガの増加・再発（繰り返すけが、長引く痛み）
- 競技の中止（練習や試合の参加中止、競技継続の困難）
- 運動機能障害（可動域制限、柔軟性低下、パフォーマンス低下）
- 成長・発達障害（姿勢不良、運動機能低下）
身体やスポーツへの影響を防ぐためにも、成長期の段階から間違った身体の使い方を改善していく必要があります。
対策
膝に痛みがある時の対策方法についてお伝えします！
チェック方法
痛み・熱感・腫脹（腫れ）の有無
腸脛靭帯炎は膝の外側に起こります。「膝の外側を触ってみて痛みがないか？」「左右と比べて腫れていないか？」「左右と比べて熱っぽいか？」をまずは確かめてみましょう！また痛みのある箇所を指で押さえたまま膝の曲げ伸ばしをしてみてください！この時に痛みが強くみられる場合は腸脛靭帯の可能性が考えられます。
筋力チェック（中臀筋）
中臀筋の筋力をチェックしてみましょう！膝の痛みがある方を上にして横向きになり足を上げます！どなたか足を上から押さえてもらい、足が下に落ちないように耐えます！下に落ちずに耐えることができれば問題なし。もし上からの力に耐えられずに下に落ちてしまうようでしたら筋力低下の可能性があります。
ご自宅でも簡易的にできる検査ですので、膝の状態を知るためにも一度チェックしてみましょう！
改善方法
安静（熱感・腫れが見られる場合）
安静時痛、熱感、腫脹（腫れ）がある場合は膝蓋腱または大腿四頭筋腱に炎症を起こしている可能性があります。炎症を抑えるためにまずは「安静な時間を作ること」と「アイシングを実施し炎症を抑えるための処置」をしましょう！※ この場合は湿布や熱さまシートではなく、氷水または保冷剤などを使ってしっかりと冷やすようにしましょう！
トレーニング（中臀筋）
ご自宅でできる中臀筋の筋力強化におすすめのトレーニングをご紹介します。下記の画像を参考に実践されてみてください。
炎症の可能性がない場合：膝の様子を見ながら痛みが出ない範囲内で練習や運動を実施しましょう！※ 症状が悪化する場合はすぐに練習を中止しましょう！
まずは１週間ほど実施していただき、改善するようでしたらそのまま経過を見てみましょう。もし１週間経っても経過が変わらないもしくはさらに悪化するような状態が見られた場合はすぐにかかりつけの先生（整骨院や整形外科）に相談してみましょう！
※ あまり長く経過を見過ぎると、症状の悪化だけでなく回復までに時間を要することにもつながるので、できるだけ早く相談するようにしましょう！
似事例の紹介 他の学生アスリートのケース
おりおスポーツ接骨院には、M様と同じような悩みを抱えた学生アスリートが多く訪れています。
事例1 野球部の選手 腰の痛みと大会の板挟み
高校2年生の野球部投手K様は、夏の大会を1ヶ月後に控えた時期に腰を痛めました。
整形外科では「しばらく練習を控えるように」と言われましたが、それでは大会に間に合いません。
おりおスポーツ接骨院では、エコー検査で腰の状態を詳しく確認し、「痛みの原因は筋肉の炎症によるもの」であることを特定しました。
物理療法で炎症を抑えつつ、動作を分析して負担のかかる部分を特定。フォーム改善のアドバイスと並行して、段階的に練習を再開していきました。
結果、大会には間に合い、さらに以前よりも痛みなく動けるようになったと成果も得られました。
事例2 バスケットボール部 繰り返す足首のけがとの付き合い方
中学1年生のバスケットボール部員R様は、繰り返す足首のケガ（捻挫）で足首に痛みを抱えていました。
いつも捻挫をしては治りを繰り返してしまい、練習や試合でも足首を気にしながらプレーする日々が続き、思うようなプレーができず不安を抱えながら練習をしていました。
おりおスポーツ接骨院では、フィジカルチェック（運動機能検査）というケガや痛みの原因を調べることができる検査を行い、現状の足首の状態を検査し繰り返す足首のけがの原因を調べました。
検査の結果、繰り返すケガの原因を見つけることができ、再発予防に向けた具体的な方法を提案しました。
競技復帰や再発予防を目的としたトレーニング（アスリハ）や自宅でできるストレッチなどを行い、約６ヶ月ほどの期間を通じて原因を改善し、現在は足首のケガなく部活動を続けられるようになりました。
事例3 陸上部 繰り返す肉離れからの脱却
大学生の陸上長距離選手T様は、太ももの肉離れを繰り返していました。
治ってはまた同じ場所を痛める。この悪循環に悩んでいました。
おりおスポーツ接骨院では、単に患部の治療だけでなく、運動機能検査（フィジカルチェック）で繰り返す肉離れの原因を調べ、全身のバランスを評価しました。
その結果、繰り返す肉離れの原因は股関節の可動域の問題と体幹の弱さが根本原因であることが判明。
患部の治療と並行して、体幹トレーニングや可動域を改善するためのエクササイズなどのアスリハを実施しました。
結果、肉離れを繰り返すことなく、最後の大会まで走り切ることができ、目標であるサブ３を達成することができました！
けがや痛みのお悩みは当院にお任せ！！
当院では皆様のけがや痛みのお悩みに対し、以下の流れでお悩みを解決しております！
①検査（痛みや原因の見える化）
超音波エコー検査
当院では超音波観察装置（エコー）を導入しております。エコーは身体の外側からだけでなく身体の内側にある骨・筋肉・靭帯などを観察することができ、より細かいケガの状態た痛みの原因をお調べすることができ、適切な処置・最善の治療方法のご提案でお悩みの症状を改善いたします！レントゲン検査ではわからない痛みの原因を見つけることができるのがエコーの最大の強みです。
超音波エコー検査による膝蓋靭帯
超音波エコー機器にて可視化した腸脛靭帯。
検査（フィジカルチェック）
競技別、年代別で1人1人の運動能力や身体機能の検査を行い、お身体の状態を詳しくお調べいたします。主にケガが起きた原因をお調べしたり、運動やスポーツをする上で懸念されるケガを未然に防いだり、繰り返すケガに対しての再発予防などのケガをしない体つくりを目指します。
②施術（ケガの早期回復、痛みの軽減・緩和）
物理療法
骨折、捻挫による靭帯損傷、打撲等の筋肉の損傷などを短期間（最短で２週間〜）で修復しケガを治すことができる治療機器、辛い痛みを瞬時に取り除くことができる治療機器など短期間で症状を改善させることができる整形外科でも取り扱ってない最新の医療設備を導入しております。最新の医療設備で１日も早いスポーツ競技復帰・日常生活復帰を目指します。
徒手療法
関節の硬さや筋肉の柔軟性低下などの運動機能の問題による痛みなどの症状に対し、ストレッチや手技治療などの施術を行い、痛みの軽減や症状の緩和を行います。
※ 当院で行なっている施術はマッサージではありませんので、慰安を目的としたマッサージをご希望の方はお断りさせていただいております。
③アスリハ（ケガの予防・運動機能向上のための体つくり）
当院ではケガからの競技復帰を目的としたアスリートに特化したアスレチックリハビリテーション（通称：アスリハ）を導入しております。ケガ後のリハビリや競技復帰に向けたトレーニングを行うことで、ケガをする前よりも高いコンディショニング（身体機能）を獲得することができ、ケガなくそして長く競技を続けられることが可能となります。「治療をしているが治らない」「痛みがずっと続いている」などのお悩みもお任せください北九州市の整骨院・接骨院でアスリハを導入しているのは当院だけです。
当院の整体で膝の痛み（腸脛靭帯炎）が
改善した方から喜びの声をいただいています。
膝の痛みで走れずに悩んでいた北九州市八幡西区にお住まいのNMさん（28歳の女性）
競技としてマラソンをしていました。
マラソンの練習中に膝が痛くなったときは、１ヶ月後に北九州マラソンを控えていて、出場できるか不安でした。
膝の痛みで普段通りに走れず悩んでいましたが、おかげさまで膝の怪我（ランナー膝／腸脛靭帯炎）も良くなり、北九州マラソンを無事に完走することができました！
今後もマラソンを続けたいので、今は同じけがを繰り返さないよう、けがをしないための体つくりのためのトレーニングをしています。
今のところけがなくマラソンが続けられているので嬉しいです。
よくある質問にお答えします
おりおスポーツ接骨院に寄せられる、通院に関するよくある質問にお答えします。
初回の治療時間はどのくらいですか？
初回はカウンセリングと検査に時間をかけるため、全体で60分から90分程度かかります。しっかりとお話を伺い、詳しく検査を行うことで、痛みの原因を正確に特定します。
2回目以降は、30分から40分程度です。毎回、体の状態を確認してから治療を行います。
整形外科と接骨院の違いは何ですか？
整形外科は医師が診察し、レントゲンやMRIなどの画像検査、投薬、手術などの医療行為を行えます。骨折や靭帯断裂など、重度の怪我の診断と治療に適しています。
接骨院は柔道整復師という国家資格者が施術を行います。骨折や脱臼の応急処置、捻挫や打撲、挫傷などの治療を専門とします。手術や投薬はできませんが、手技療法や物理療法、運動療法などで体を整えます。
おりおスポーツ接骨院では、超音波エコー検査を導入することで、整形外科に近い精度の診断が可能です。また必要に応じて整形外科への紹介状を書くなど、医療機関との連携も行っています。
それぞれに得意分野があるため、症状に応じて使い分けることが理想的です。
整形外科で異常なしと言われましたが、それでも痛みがある場合は通院できますか？
レントゲン検査では骨の状態しか確認できません。筋肉や靭帯、腱などの軟部組織の問題は、レントゲンでは見えないため、「異常なし」と診断されることがあります。
おりおスポーツ接骨院では超音波エコー検査を使用し、軟部組織の状態を詳しく観察します。レントゲンでは見つからない問題を発見し、適切な治療を行うことができます。
何回くらい通えば良くなりますか？
症状の程度や個人差がありますが、K様のような比較的軽度の頸椎症であれば、3回から5回程度の治療で日常生活に支障がない程度まで改善することが多いです。
ただし、これはあくまで痛みを取るまでの回数です。再発を防ぐためには、その後のリハビリやトレーニングも重要です。
部活が忙しくて通院時間が取れません
おりおスポーツ接骨院は夜21時まで診療しています。近隣の医療機関は19時や20時には終わるところが多いですが、部活後でも通いやすい時間帯まで対応しています。
また、週1回30分というプログラムは、忙しい学生でも無理なく続けられるよう設計されています。多くの学生さんは部活と両立しながら、半年間継続できました。
健康保険は使えますか？
接骨院での治療は、健康保険が適用されます。ただし保険が適用されるのは、急性または亜急性の外傷性の怪我に限られます。
具体的には、捻挫、打撲、挫傷、骨折、脱臼などです。J様の場合、床に打ち付けたという明確な外傷のきっかけがあるため、保険適用となります。
ただし慢性的な肩こりや腰痛など、外傷のきっかけがない症状は保険適用外となる場合があります。詳しくは来院時にご相談ください。
駐車場はありますか？
駐車場は接骨院の目の前にございます。
予約は必要ですか？
おりおスポーツ接骨院は予約優先制です。予約をしていただくことで、待ち時間なくスムーズに施術を受けられます。
初回は検査や説明に時間がかかるため、必ず事前に予約をお願いしています。2回目以降も、前回の施術時に次回の予約を取っていただくことをお勧めしています。
予約はお電話で承っています。ご都合の良い日時をお伝えください。部活動や学校の予定に合わせて、通いやすい時間帯を調整いたします。
急な痛みや怪我の場合は、当日でもお電話でご相談ください。できる限り対応いたします。
子どもでも通えますか？
おりおスポーツ接骨院は、成長期のスポーツ選手を専門的にサポートしています。J様のような中学生から、小学生、高校生まで幅広い年齢の子どもたちが通っています。
成長期特有の怪我やスポーツ障害に対して、専門的な知識と経験を持って対応します。身長の伸び率を測定し、怪我のリスクが高まる時期を予測するなど、成長期ならではのケアも行います。
子どもの場合、親御さんと一緒に来院していただき、治療方針や自宅でのケア方法を共有します。家族全体でサポートする体制を作ることが、子どもの怪我予防と改善には重要です。
ケガこそお任せください！！
おりおスポーツ接骨院では、スポーツ中のケガや運動中の痛み、日常生活で発症する肩・腰・膝などの痛みの症状に対し、治療、運動（リハビリ・トレーニング）を行い、患者様のあらゆるお悩みの解決をサポートしております。またスポーツに特化しており、スポーツでの急なケガの応急処置から改善しないケガや痛みの治療を得意としております！スポーツのケガでお困りの際はいつでもお気軽にご相談・ご連絡ください！
【連絡先はこちら】
下記の３つのいづれかからご連絡をお願いします！
